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低碳水飲食+跑步 男子10個月瘦了90斤

2019-11-12 19:23:41

網易體育11月12日報道:

減肥成功的勵志故事每天都在上演,想減肥的人不妨從中吸取一些經驗。本次減肥故事的主角是一位42歲的中年男性,理查德·詹姆斯·亞岱爾,他在10個月之內就成功減肥90斤,其中的秘訣就是低碳水飲食加運動。

亞岱爾來自于美國的賓夕法尼亞州,他從小就比較胖,買校服時需要成年人的尺寸方能合身。亞岱爾的飲食沒有規律,幾乎什么食物都吃,腦海里壓根沒有健康飲食的概念。亞岱爾的職業是軟件工程師,需要長時間坐在辦公桌前,這就導致他的體重一直在不斷的攀升。

40歲的時候,亞岱爾的體重已經達到了272斤。單位和家庭的兩點一線生活是無法讓他體重下降的,亞岱爾也愈發感覺到肥胖帶來的困擾,走路一會就感到很累,爬樓梯需要歇好幾次。

給亞岱爾帶來鼓勵的是他的妻子,她通過節食成功實現了瘦身。2019年元旦時,亞岱爾的體重已經來到了312斤,此時他決定開始采取低碳水飲食的策略,每天嚴格限制碳水化合物的攝入。

大約5個月之后,亞岱爾適應了低碳水飲食,接著開始了運動。亞岱爾開始階段,為自己制定的目標是每天走4000步,之后又逐漸增加至10000步。堅持步行為他隨后的運動奠定了基礎,亞岱爾后來又開始了騎自行車和跑步運動。

僅僅過了10個月,亞岱爾已經瘦了90斤之多,他希望到年底再瘦20斤?!昂芏嗳藢ξ业淖兓械匠泽@,有的人都不敢認出我了,我的父母對此也感到不可思議?!眮嗎窢柊炎约旱臏p肥經歷發表到網上,他希望能鼓勵更多的人實現減肥。


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